प्रोटीन की वृद्धि अंडे प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत होते हैं। यदि आप प्रतिदिन अंडे खाते हैं, तो इससे आपके शरीर में मांसपेशियों की मरम्मत और निर्माण में मदद मिल सकती है
हृदय स्वास्थ्य कुछ लोगों का मानना है कि अंडे में कोलेस्ट्रॉल होता है और यह दिल के लिए हानिकारक हो सकता है
वजन नियंत्रण अंडे में प्रोटीन की उच्च मात्रा होती है, जो लंबे समय तक तृप्ति (satisfaction) का एहसास देती है, जिससे आप अधिक खाने से बच सकते हैं
शरीर में वसा की कमी अंडे में अच्छी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो शरीर में सूजन को कम करने और वजन घटाने में मदद कर सकता है