अगर आप भी ऑफिस में कुर्सी में बैठकर करते है काम तो …..
अगर आप भी ऑफिस में कुर्सी में बैठकर करते है काम तो सावधान हो जाइए
दिनभर ऑफिस में काम करना शारीरिक और मानसिक रूप से थका सकता है । ऐसे में अपनी सेहत का ध्यान ऐसे रखें :
डेस्क वर्क करते हैं तो मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जरूरी बातों का ध्यान रखें । घंटो सीट पर बैठने से बचें समय-समय पर ब्रेक लेने से रिलैक्स हो सकते हैं। दफ्तर में सहकर्मियों के साथ तालमेल बनाएं और उनसे जुड़ने की कोशिश करें हर दिन का लक्ष्य चुने और उसे पूरा करने पर ध्यान दें ।अस्वस्थ कर कार्य जीवन संतुलन के कारण थकावट और उत्पादकता में गिरावट आ सकती है। लंच ब्रेक को एक इक्विटी की तरह प्लान कर सकते हैं जैसे की लंच के बाद 10 मिनट टहलने आदि इससे आपको मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रहने में मदद मिलेगी। काम के दौरान बीच-बीच में तरल पदार्थ लेना बेहद जरूरी है जिससे बॉडी दिनभर हाइड्रेट रहे पूरे दिन का मेल अपने साथ प्लान करके जाएं इसके लिए आप हल्के-फुल्के स्नैक्स फल या इसमुदी लेकर जा सकते हैं। व्यायाम की आदत शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है। आप सुबह उठकर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज या योग कर सकते हैं दिन और रात में कुछ देर वॉक करके भी आ सकते हैं ।
क्या कहते है विशेषज्ञ :
अपनी दिनचर्या में सैर को जोड़े सूक्ष्म व्यायाम करें , मन को शांत रखें और प्राणायाम की आदत डालें काम के बीच थोड़ी-थोड़ी देर का ब्रेक लें। काम में मन नहीं लग रहा हो तो अच्छी घटनाओं के बारे में सोचे। सकारात्मक रहे । डो. एस धनंजय मनोवैज्ञानिक
ये भी जाने :
बार-बार आंखों का फड़कना अच्छा नहीं है यह शरीर में कैल्शियम की कमी या नींद पूरी ना होने के कारण हो सकता है
खराब पोषण आंख फड़कने का कारण बन सकता है नशीले पदार्थों का अधिक सेवन कैल्शियम विटामिन बी 12 और विटामिन डी की कमी के कारण भी परेशानी हो सकती है । संतुलित आहार लें जिसमें फल सब्जियां साबुत अनाज कम वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल हो। थकान भी पलकों के फड़कने के कारण बन सकती है नींद की कमी शारीरिक गतिविधि का अभाव और अधिक व्यायाम के कारण भी परेशानी हो सकती है अधिक नींद लेने से राहत मिल सकती है लंबे समय तक कंप्यूटर के इस्तेमाल से आंखों पर तनाव पड़ सकता है। जिससे पलकें फड़कने लगती हैं यदि आप घंटे स्क्रीन पर काम करते रहते हैं तो हर 20 से 30 मिनट में एक ब्रेक लेना और दूर की ओर देखना महत्वपूर्ण है। तनाव ग्रस्त होने से भी पलक फड़कने की समस्या हो सकती है व्यायाम और ध्यान भावनात्मक या शारीरिक तनाव की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं सुखी आंखें तनाव और आंख फड़कने का कारण बन सकती है आंखों को चिकनाई देने के लिए चिकित्सा की सलाह के बाद आई ड्रॉप का उपयोग कर मनोवैज्ञानिक
ये भी जाने
क्या दिनभर महसूस होती है थकान ? जनाइए इससे कैसे बचे
सर्दी के मौसम में दांतो की संवेदनशीलता बढ़ सकती है : ये उपाय करके दांतो के दर्द से छुटकारा पाये
इस साल 3 करोड़ लोगों को मिलेंगे प्रधानमंत्री आवास योजना के तहत घर
अगर आप भी ऑफिस में कुर्सी में बैठकर करते है काम तो …..
हमें उम्मीद है कि खबर आपको पसंद आई होगी अगर सेहत से जुड़ी यह खबर आपको पसंद आई हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ ज्यादा से ज्यादा शेयर करें और कमेंट करके बताएं कि खबर आपको कैसे लगी । ऐसे ही अपडेटेड खबरें सबसे पहले आप तक पहुंचे उसके लिए नोटिफिकेशन ऑन करें या अलाउ ( Allow) करे धन्यवाद ।