स्वस्थ आहार : फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं: ताजे फल और हरी सब्जियां कम कैलोरी और उच्च फाइबर से भरपूर होती हैं
पानी अधिक पिएं : पानी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ भूख को नियंत्रित करता है और मेटाबोलिज्म को तेज करता है।
व्यायाम : कार्डियो (Cardio): जैसे चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, स्विमिंग, इनसे पेट की चर्बी घटाने में मदद मिलती है।
मध्यम आहार : अपने भोजन के आकार को नियंत्रित करें।
सकून से सोना : 7-8 घंटे की नींद लें: पर्याप्त नींद न मिलने से शरीर में तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) का स्तर बढ़ता है, जो पेट की चर्बी बढ़ा सकता है। एक अच्छा नींद चक्र बनाए रखें।
तनाव को कम करें : तनाव से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो पेट के आसपास फैट जमा करने का कारण बनता है।
चीनी और प्रोसेस्ड फूड्स से बचें : अत्यधिक चीनी और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ पेट की चर्बी को बढ़ाते हैं
साबुत अनाज का सेवन करें : सफेद रोटी, चावल और पास्ता की बजाय साबुत अनाज (जैसे ओट्स, क्विनोआ, ब्राउन राइस) का सेवन करें।
नियमित दिनचर्या बनाए रखें :पेट की चर्बी कम करने के लिए निरंतरता आवश्यक है।