क्या दिनभर महसूस होती है थकान ? जनाइए इससे कैसे बचे
पूरे दिन थकान महसूस होने का कारण रात में पर्याप्त नींद ना लेना है, इसलिए नींद से समझौता ना करें । अगर आपको एनीमिया है तो आपके शरीर में पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं है जिससे थकान और कमजोरी हो सकती है ।
एनीमिया की समस्या कई कारण से हो सकती है सामान्य कर्म में आयरन या विटामिन बी 12 की कमी शामिल है । उच्च रक्त शकेरा का स्तर थकान का कारण बन सकता है । मधुमेह वाले लोगों मैं अग्नाशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या उनका शरीर प्रभावि ढंग से इंसुलिन का उपयोग करने में असमर्थ होता है इससे रक्त में ग्लूकोस की अधिकता हो जाती है जब रक्त में ग्लूकोस का स्तर बहुत अधिक होता है तो शरीर ग्लूकोस को ऊर्जा के रूप में संसाधित नहीं कर पाता है । इससे थकान होती है देर रात तक मोबाइल चलाना गलत है इसकी रोशनी से नींद के लिए जिम्मेदार मेलाटोनिन हार्मोन प्रभावित होता है ।
सोने से 3 से 6 घंटे पहले चाय, काफी , कोल्ड ड्रिंक या कैफिन वाली चीजों के सेवन से नींद प्रभावित होती है ।
कई लोग रात में चाय कॉफी पीना पसंद करते हैं सोने से तीन से 6 घंटे पहले चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक या कैफ़ीनवाली चीजें के सेवन से नींद प्रभावित होती है ।
क्या कहते है विशेषज्ञ :
हर इंसान का बॉडी क्लॉक होता है जो उसके सोनी और जैन के चक्र को नियंत्रित करता है इसलिए नींद का समय निश्चित हो ताकि इंटरनल क्लॉक इसी हिसाब से सेट हो जाए इसके बिगड़ने पर कई परेशानी होती है ।
थकान दूर करने के उपाय :
- अधिक पानी पिए
- हेल्दी फ़ूड खाए
- अधिक काम न करें
- नियमित व्यायाम करें
- जिम जाए
- मोबाइल छोड़कर जल्दी सोए
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क्या दिनभर महसूस होती है थकान ? जनाइए इससे कैसे बचे
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